彩虹跑全程共设置起点-红-黄-蓝-紫-终点，分为五个彩色站，每经过一个颜色的彩色站，工作人员都会向参与者撒播彩粉，以示祝福。

在提前规划好的路线中，全体人员骑上专业骑行用自行车，以速度为恒量标准，来一场风驰电掣的个人竞速或者团队接力。

人手一只充满异域风情的非洲鼓，稀奇古怪的装饰，在教练的指导下练习编排出一段鼓乐节目，用音乐的方式诠释团队合作，将呈献给所有参与者一份既震撼人心又赏心悦目的全新感受。

在野外或者景区进行一段几公里，十几公里，甚至几十公里的长途跋涉，途中穿插摄影、知识问答、项目路线、动手体验等趣味的活动任务，带领学员走入大自然。

在专业的军队教官的带领下，全方位模拟学习军事技能，队列、内务、野炊、擒拿格斗等技战术动作，提升团队凝聚力和战斗力。