福尔摩斯情绪压力管理

¥1280

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  • 课程介绍
  • 大纲
  • 工作日,如何通过冥想开展快速高效的十分钟午休
    下班后,如何避免把情绪带回家
    回家后,第一个十分钟如何高效减压

  • 一、以侦探思维,从新认识情绪
    1、发现误区:坏心情,未必就是坏事情!
    2、认识情绪:想法和思维的温度计。
    3、心理测试:什么,导致情绪指针异常?

    二、福尔摩斯式,理性情绪管理法
     第一步:将不可见的情绪,可视化
    1、掌握并练习【4种肢体语言大原则】,了解千变万化的心理状态
    现场示范、小组练习
    2、掌握并练习【5种基本表情小元素】,敏锐捕捉转瞬即逝小心思
    职场应用:
     -看懂他人口是心非的【谎言】
     -发现【不满】,正确应对,避免冲突
     -应对【权威】的放松姿态
     -谈判中【共识】的情绪准备
     -展示无需言说的安慰、认同、信任、支持,拉近内心距离
    现场示范、小组练习

     第二步:反转 负面情绪支配下的 非理智决策
    1、掌握5类情绪反应机制,提升【情绪危机事件】调适力。
    2、掌握五句正确的情绪对话,提升【情绪对话】应变力
    职场应用:
     -根据对方行为,预测之前情绪;
     -根据当下情绪,预测未来决策;
     -根据决策行为,改进沟通机制。
    边学边用:现场分组,解决工作中实际遇到的情绪问题!
    三、日常减压,正念练习
    1、叙事疗法,使用方法
    2、1分钟平静练习:正念心理训练 (带领练习)
    3、1刻钟冥想练习:从宁静到禅定(带领练习)

    应用场景:
     -工作日,如何通过冥想开展快速高效的十分钟午休
     -下班后,如何避免把情绪带回家
     -回家后,第一个十分钟如何高效减压
     -压力大时,如何正确表达获得支持?

讲师

  • 段然

    前程无忧特聘讲师
    科普作家、独立学者,培训师
    擅将课堂变成“趣味心理实验室”
    2015-2017年连续担任【浙江大学企业家训练营】【黑马营】讲师
    20年市场营销、品牌传播、管理咨询、应用心理学从业背景。现为多家企业团队教练、高管顾问、家族企业传承顾问

    工作经验
    2016年 TED 演讲嘉宾
    2015年《创业家》旗下【黑马会】上海/苏州两地开营 引导师
    2015年《创业家》旗下【黑马会】工业4.0创业大赛 引导师
    2015年【江苏省科技企业创业大赛】 引导师
    2015-2017年【浙江大学】 企业家训练营 引导师
    2015年【无限极中国总部】 二代传承训练营 引导师
    2015年 中国电信《天翼视讯》家庭教育主题 心理专家
    2015年 深圳卫视《辣妈学院》家庭教育主题 心理专家
    《接力》杂志专栏作家。同时担任培训机构心理学科普培训教师,向国内外五百强职场人士普及应用心理学,帮助职业人提升【情绪压力管理能力,用心理学服务市场营销工作,发展领导力】以及【突破中高层管理者职业瓶颈】

欢迎拨打服务热线

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