情绪与压力管理

¥1000-4280

3111人报名

无可选城市和日期
  • 课程介绍
  • 大纲
  • "课程简介
    面临职场压力,大部分人会感到精神疲惫;家庭、社会生活种种不如意,会让我们积累很多负面情绪;负面压力与情绪不仅会使人际沟通产生的障碍,影响工作效率,甚至会让我们在瞬间爆发心理冲突,影响任务的达成,影响工作和生活的品质。更重要的,长期负面的压力和淤积的负面情绪是是我们身心健康的天敌,不知不觉中,使我们深陷亚健康状态而无能为力。
    因此,提高自我情绪和压力的觉察能力,及时进行认知的调整,掌握有效的心理训练和释放技术,是现代人保持心理健康的必备途径。这能够帮助我们提高内在的心理“免疫力”,从而进一步提升我们的工作、人际关系的满意度,提升生活的品质。
    课程设计上的重点在于如何培养良好的工作和生活状态,而不是单纯认知层面的说教,所以课程中除了简短的压力与情绪的理论之外,更多的是结合实际生活与工作中如何迅速辨识压力和预防压力,如何培养和提高个人对压力的承受能力!

    课程目标
    建立对压力管理的正确认知;
    了解压力、观察情绪,学会做自己的旁观者;
    通过分析压力的来源,提高对压力的觉察能力,从而有觉知地面对压力;
    学会简单有效的情绪释放的方法,让积极向上的情绪陪伴自己;
    学习自我放松、催眠放松的技法,时刻为自己心灵增加能量;
    最高目标:高效工作、平衡生活、和谐人生!

    课程概要
    课程采用催眠技术、团体心理咨询技术、情绪释放技术、认知行为疗法、音乐疗愈等心理咨询技术与心理学相关理论讲解结合在一起,运用讲解、讨论、游戏、互动等环节,使我们的学员不仅完成一次认知的调整、更是一次有趣的心理疗愈,获得愉快的学习体验。

    培训方法
    讲授:简单直接幽默的讲授
    故事:简短的故事,深刻的寓意
    催眠:了解自己、认知调整、自我放松、自我成长的最佳方法
    音乐:音乐疗愈成为日常生活和工作的伴侣,促进心灵成长
    游戏活动:生动有趣的活动带来深刻新鲜的体验,带出独特的视觉
    小组讨论:通过参与小组讨论,找到企业存在的压力,立刻可以运用在管理
    课程除了注重内容的安排符合学员的特点,同时,在整个课程进行时,也注重学员的情绪曲线!从热身、开放到真正的自我反省,注重情绪的起伏,带给学员直观的体验。
    穿着要求:宽松休闲服装
    场地要求:培训式摆放,投影、白板架(白板纸),室内有空地适合团队活动。

    培训对象
    需要压力及情绪释放,关注心理健康,渴望身心灵健康和谐及激发内在持续动力的人士
    希望建立更高效团队,认可组织和个人共同成长的企业

    培训时间
    2天 上午 9:00—12:30 下午14:00—17:30(中午安排黄金午休)

    讲师感悟
    2005年,我在工作中遇到了巨大的挑战和压力,短短三个月,我因突发性耳聋入院,多方治疗也未能痊愈。这时候,一直内心坚强的我才第一次认识到,我应该重新审视自己的心理承受力。我开始重新学习心理咨询技术,为了自治,也为了帮助更多的人。
    因此,每每上这门课,我知道自己就是一个在自我疗愈的体验者,希望通过自己的切身体会和大家一起成长。"

  • "课程大纲

    模块一 压力它是谁?
    通过案例分析,了解企业做压力管理的价值,建立压力管理应该成为企业最好的福利的新理念。用生动事例引入压力管理的概念,让学员了解压力各方面的来源,以便于对负面压力和情绪有正确和全面的认识,同时引导学员逐步进入内心觉察的状态。
    (活动环节一:日记:我的压力等级)
    经理人为什么要做压力管理?
    良性压力与负面压力;
    压力的种类;
    过度压力的身心症状:从亚健康到死亡;
    压力下行为选择
    组织中压力的主要来源
    压力管理的价值
    (活动环节二:小组讨论:压力在哪里?)

    模块二 压力与我何干
    深入了解压力与自身人格特质的关系,学会了解自己的习性的反应模式,并逐步从习性模式向理性模式的调整。
    (活动环节三:性格测试)
    四大性格特质与思维主导
    人际障碍从何而起
    性格特征与压力反应
    性格特征与压力缓解
    (活动环节四:小组讨论:寻找共同点和差异性)
    接纳他人从接纳自己开始

    模块三 觉察情绪 和自己在一起
    深入了解在情绪状态下,人会比较容易失去自我,而被情绪主宰,从而失去职场应有的理想和宽容,失去在家庭和亲友圈中应有的温暖和接纳。因此,情绪觉察的练习将会是提高情商的最有效的技能。
    情绪与情绪的表现
    认识情绪
    (活动环节五:绘画表达:我内在的情绪)
    管理自己的情绪
    管理他人的情绪
    (活动环节六:情绪释放练习)
    直面危机的情绪力量
    (活动环节七:日记:我需要直面的一件事)

    模块四 自我的压力调试
    在这个模块中,通过介绍和练习各类心理技术,让学员掌握学习情绪释放的技术和压力管理机制,找到那个自在的、觉知的自己,保持积极健康的心理状态,实现高效工作、平衡生活、和谐人生。
    压力管理的基本原则
    5分钟恢复高效工作状态的方法
    (活动环节八:自我催眠练习)
    常见缓解压力的有效方法
    (活动环节九:绘画表达:我的减压方法)
    灵活运用心理防御机制
    (活动环节十:日记:我将会使用的防御机制)
    (活动环节十一:工间操)

    模块五 和谐相处 精彩共舞
    在这个模块中,通过解读人的前后左右关系,引导学员深入理解与人互动的内在逻辑,从而了解积极的人际关系对于个人健康生活的重要意义。
    如何赢得下属的支持
    如何赢得合作的人际关系
    如何与家人相处(父母、婚姻、亲子)
    (活动环节十二:诗朗诵)
    冲突的处理
    学会一致性沟通
    (活动环节十三:情景模拟:冲突与沟通)
    超越压力——团队建设的力量
    (活动环节十四:游戏:信任)

    模块六 破茧而出 心灵成长
    心灵成长的障碍
    从习性到理性——处理三个关系
    解读正能量——形成个人魅力
    心灵的蜕变——人的全面发展
    (活动环节十五:催眠体验:心灵的成长)
    (活动环节十六:行动计划)


    "

讲师

  • 王萍

    前程无忧培训师
    王萍EQ工作室首席导师
    贝尔宾团队角色认证顾问
    中国性格色彩研究中心授证讲师
    英国专业管理工会认证注册培训师

    课程概述
    情商是情绪商数的简称,它越来越成为成功的关键。1995年,哈佛大学的戈尔曼教授提出震惊世界的公式——成功=20%IQ+80%EQ,一个人的智商(IQ)对其事业的成功只起到20%的作用,而情商(EQ)则在其中起到了80%的作用。情商不仅决定个人的成功,也决定企业的成功。企业的成败很大一部分取决于员工的情商能力,且员工职位越高,其情商能力越重要。心理学家统计,平均来说,一个人IQ与EQ的比值是1:4,中高层管理人员的比值是1:6,甚至1:8。企管专家们将情商视为“情绪生产力”,因为没有情商,就没有生产力。了解自身的性格特征,懂得他人的性格特点,并能以他人喜欢的方式对待他人,这种方式已成为提升情商的基础,同时成为企业构建凝聚力、打造高绩效的基石。

    课程特色
    职场EQ系列课程结合“贝尔宾团队角色”和“FPA性格色彩学”理论,从理解他人的角度提升管理者情商。二者分别从行为和动机两个层面为人们提供全面了解自己的机会,并帮助人们懂得欣赏不同风格的他人,从而拥有圆融的人际关系。同时结合后续跟进的团队辅导工作坊,使得我们EQ项目的落地性更强。

    授课风格
    她无时不刻地将学员的收获和企业的收益放在第一要素,在逾十年的职业培训师生涯中,不断地将管理、沟通、营销和客服方面的经验结合到教学之中,成为结合实战和理论的专业培训师。作为职场EQ系列课程的创始人,她致力于为企业解决因人际冲突而产生的诸多问题,尤其在情绪管理、客服、销售和领导力等方面,帮助企业管理者因情商的提高而获得更好的职业发展和圆融的人际关系。她轻松幽默的授课方式受到了企业和学员的一致好评,更重要的是,她善于发现学员的潜在优势,敏锐识别学员提升的关键点,并乐于协助学员步向更高一层楼的突破性转变。

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