福尔摩斯情绪压力管理

¥4580

面授2天课时

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城市
  • 上海
日期
    2021
  • 4月21日-4月22日
讲师

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  • 课程介绍
  • 大纲
  • 培训时间:2天

    课程简介:
    我们真的认识情绪吗?
    情绪每天在我们身边游走,我们却时常拿他束手无策!
    各种剪不断,理还乱拆绕在生活与工作的各个角落……
    你是否知道,每种情绪其实在传递一个重要讯息?
    你是否读懂,每一个动作,眼神儿,举止甚至体态所传递的情绪?
    情绪的本质究竟是什么?
    我们的情绪是全部思想的结果,还是一切行为的触发器?
    本次学习之旅,我们将抽丝剥茧,用心理学带你看穿情绪本质,以及它参与沟通、决策、行为的来龙去脉完整过程!并在此基础上,从【根源解决情绪问题】,投资【抗压资本】提升员工情绪管理和综合抗压能力;并且通过对【情绪与肢体语言】的管理,提升【社交资本】
    用科学的心理学方法,支持你走进一个【投资与回报】的良性循环!

    课程特点:
    ·注重逻辑:不隔靴搔痒,从表象解析问题根本,从而彻底解决问题
    ·体验学习:体验中感受,感受中醒悟,省察即学习…
    ·科学依据:所有方法皆有[心理科学理论依据],科学系统沉淀

    课程收益:
    ·提升“解读情绪”的能力,读懂他人压力信号,避免误读、误会
    ·收获“根源”解决情绪问题的能力,掌握短中长期情绪管理方法
    ·通过演练,掌握自身情绪表达特点,学习规避方法
    ·获得人际关系的附加值,全面提高职场与生活情绪处理能力

  • 课程大纲:
    一、以侦探思维,从新认识情绪
    ·发现误区:坏心情,未必就是坏事情!
    ·认识情绪:想法和思维的温度计。
    ·心理测试:什么,导致情绪指针异常?

    二、福尔摩斯式,理性情绪管理法
    ·第一步:将不可见的情绪,可视化
    *掌握并练习【4种肢体语言大原则】,了解千变万化的心理状态
    *掌握并练习【5种基本表情小元素】,敏锐捕捉转瞬即逝小心思
    *职场应用:
    看懂客户口是心非的【谎言】
    发现【不满】,正确应对,避免冲突
    应对【权威】的放松姿态
    谈判中【共识】的情绪准备
    展示无需言说的安慰、认同、信任、支持,拉近内心距离
    ·第二步:反转 负面情绪支配下的 非理智决策
    *掌握5类情绪反应机制,提升【情绪-决策-动机】调适力。
    *运用案例,拆解情绪机制
    *职场应用:
    根据对方行为,预测之前情绪;
    根据当下情绪,预测未来决策;
    根据决策行为,改进沟通机制。

    三、感性情绪管理法
    ·影片赏析:看情绪,猜行为
    ·练习与测试:画情绪,说故事
    ·职场应用:
    *了解日常被自己误判的情绪
    *通过艺术感受,训练【情绪感知力】
    *学习情绪表达

    四:综合【感性+理性】双通道,提升化解冲突能力
    ·第一类:针对突发冲突
    *短期冲动的应对方略:情绪魔戒实验。
    *探讨6秒情绪高峰的多种缓解途径
    *快速应答5句话: 5选1
    ·第二类:针对长期冲突
    *小组实战练习
    运用福尔摩斯理性情绪判断,拆解【情绪-行为-动机】
    打开共情感受,换位思考:假如,你是对的…
    帮助组员解决难题:重构对答,指向行动!
    通过【感性+理性】双系统训练,提升职场情绪观察应对能力,尤其是冲突局面的化解能力。

    五、日常减压,正念练习
    ·叙事疗法:故事疗愈心灵(示范 + 一对一练习)
    ·1分钟平静练习:正念心理训练 (示范练习)
    ·1刻钟冥想练习:从宁静到禅定(带领练习)

    应用场景:
    ·工作日,如何通过冥想开展快速高效的十分钟午休
    ·下班后,如何避免把情绪带回家
    ·回家后,第一个十分钟如何高效减压
    ·压力大时,如何正确表达获得支持?

讲师

  • 段然

    前程无忧特聘讲师
    科普作家、独立学者,培训师
    擅将课堂变成“趣味心理实验室”
    2015-2017年连续担任【浙江大学企业家训练营】【黑马营】讲师
    20年市场营销、品牌传播、管理咨询、应用心理学从业背景。现为多家企业团队教练、高管顾问、家族企业传承顾问

    工作经验
    2016年 TED 演讲嘉宾
    2015年《创业家》旗下【黑马会】上海/苏州两地开营 引导师
    2015年《创业家》旗下【黑马会】工业4.0创业大赛 引导师
    2015年【江苏省科技企业创业大赛】 引导师
    2015-2017年【浙江大学】 企业家训练营 引导师
    2015年【无限极中国总部】 二代传承训练营 引导师
    2015年 中国电信《天翼视讯》家庭教育主题 心理专家
    2015年 深圳卫视《辣妈学院》家庭教育主题 心理专家
    《接力》杂志专栏作家。同时担任培训机构心理学科普培训教师,向国内外五百强职场人士普及应用心理学,帮助职业人提升【情绪压力管理能力,用心理学服务市场营销工作,发展领导力】以及【突破中高层管理者职业瓶颈】

欢迎拨打服务热线

400-921-5151

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